Morango

O morango é uma fruta rica em antioxidantes, especialmente vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e combater o envelhecimento precoce. Ele contém fibras que beneficiam a digestão e compostos que promovem a saúde do coração. Além disso, possui propriedades anti-inflamatórias.

Benefícios

Ajuda na Saúde do Coração

Fortalece o Sistema Imunológico

Rico em Antioxidantes:

Contém vitamina C, antocianinas e outros compostos que ajudam a combater os radicais livres e a prevenir o envelhecimento precoce.

A alta concentração de vitamina C contribui para o aumento da imunidade.

Os antioxidantes e fibras presentes no morango ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Anti-inflamatório Natural

O morango possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a diminuir inflamações no corpo.

Por ser rico em fibras, o morango auxilia no funcionamento intestinal.

Bom para a Digestão

Malefícios

Reações Alérgicas

Agrotóxicos

Morangos podem ter alta concentração de pesticidas. É importante lavar bem ou optar por morangos orgânicos.

Algumas pessoas podem ser alérgicas ao morango, causando sintomas como coceira, inchaço ou urticária.

Erosão Dentária

A acidez natural do morango pode contribuir para o desgaste do esmalte dos dentes se consumido em excesso.

o morango pode causar alergias em algumas pessoas e, devido ao uso frequente de pesticidas no cultivo, é importante lavá-lo bem ou escolher opções orgânicas. Em excesso, sua acidez pode desgastar o esmalte dos dentes. Mesmo com essas precauções, o morango é uma opção nutritiva e saborosa para incluir na dieta.

Interação com Medicamentos

Pode interferir na absorção de certos medicamentos anticoagulantes devido ao alto teor de vitamina K.

Morango Cru a cada 100g (3,53 oz) contém:

Principais

Água: 90.95g
Valor energético (kcal): 32 kcal Proteína: 0.67g
Gorduras totais: 0.3g
Carboidratos (por diferença): 7.68g
Fibra alimentar: 2g
Monossacarídeos: 4.89g

Minerais

Cálcio: 16mg
Ferro: 0.41mg
Magnésio: 13mg
Fósforo: 24mg
Potássio: 153mg
Sódio: 1mg
Zinco: 0.14mg

Vitaminas

Vitamina C, ácido ascórbico total: 58.8mg
Tiamina: 0.024mg
Riboflavina: 0.022mg
Niacina: 0.386mg
Vitamina B6: 0.047mg
Ácido fólico, total: 24µg
Vitamina B12: 0µg
Vitamina A (atividade equivalente de retinol): 1µg
Vitamina A (SI): 12 IU
Vitamina E (alfatocoferol): 0.29mg
Vitamina D (D2 + D3): 0µg
Vitamina D: 0 IU
Vitamina K (filoquinona): 2.2µg

Lipídios

Gorduras saturadas: 0.015g
Gorduras monoinsaturadas: 0.043g
Gorduras poliinsaturadas: 0.155g
Colesterol: 0mg

Outros

Cafeína: 0mg

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